メンタル

死ぬ前に知りたい!「会社に殺されない働き方」とは?

こんにちは!看護師ブロガーのしまづ@shimazu26)です☺

 

 

karoshi(過労死)

 

 

実はこの言葉、オックスフォード英語辞典に掲載されており、それくらい日本の労働者の死は世界的にも有名なんです!

 

いやー、まったく笑えませんね☹

 

他の先進国と比較し、極端に労働時間が長いわけではありませんが、このような言葉が注目される背景には日本人の「働き方」に問題がありそうですね。

 

 

厚生労働省「我が国における時間外労働の現状」より引用

 

 

ストレスへの対処法は会社は教えてくれません。

 

自分の身は自分で守りましょう、ということです☹

 

▼間違ったストレス対策についてはこちらの記事にて解説▼

絶対にやってはいけない6つのストレス対策

 

今回は、自分でできる働き方改革として、「会社に殺されない働き方」をご紹介します(•̀ᴗ•́)

 

しまづ

元気があるうちに対策を立てることがとても大切です!




「やらされ感」を「やりがい」に変える

あなたは仕事にやりがいを感じていますか?

 

長年同じ職場にいると、仕事がマンネリ化して、職場の人間関係ばかりに気を使ってしまいがちになる人が多いです。

 

あるいは、目の前の仕事に追われすぎて、仕事を通じての成長を実感できていない人も多いでしょうね☹

 

仕事のやりがいを高めるには、行動することによって得られる満足度や達成感、楽しさなどによるモチベーションを高めていくのが良いです☺

 

モチベーションを高めるには

モチベーションを高めるには、自分が何に楽しさややりがいを感じるかという「自分の価値観」を知らないといけません。

 

「自分の価値観」を知るには①強み、②やりがい、③やる気のモト、の3つに注目してみましょう!

価値観を知るための3つの要素

①強み

➡仕事で生かしているスキルや知識、経験のこと。自分ができることで、他人の役に立つことです。

 

②やりがい

➡あなたが興味・関心を抱き、情熱を注げるモノのことです。心が大きく動かされるようなものですね!

 

③やる気のモト

➡仕事を通じて得られるものの中で、自分のやる気を高めてくれるものです!例えば、金銭的な報酬、感謝されること、自分の成長などなど・・。

 

自分の価値観が見えてきたら、

 

「自分の強みを生かすには?」

「やりがいを高めていくには?」

「やる気のモトをもっと得られるようにするには?」

 

これらの質問を自分にぶつけてみましょう☺

 

そして、新しい視点で仕事に取り組めば「やらされ感」が「やりがい」に変わっていることに気がつくはずです(•̀ᴗ•́)




自分をいたわる

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お客さんのために・・・

患者さんのために・・・

会社のために・・・

家族のために・・・

 

・・・と、がんばっているあなたは凄いです!そして、お疲れ様です☺

 

ですが、一生懸命に働きすぎて「自分をいたわる」ことを忘れていませんか??

 

まず、最優先すべきは自分自身です!自分が心身ともに健康であることが大前提であることを忘れないようにしましょう☺

 

「自分をいたわる」ための基本は、きちんとした生活を送ることです。

 

難しく考えず、睡眠・食事・ストレスといった毎日の生活を丁寧に送ることを心がけてみましょう(•̀ᴗ•́)



人間関係で消耗しない

以前、こんな記事(職場での人付き合いが致命的に下手な人の5つの特徴)を書きましたが、職場での人付き合いで消耗していると、自分の能力を発揮することができません

 

ドライな考え方かもしれませんが、仕事上の人間関係は基本的に「今の立場を離れれば、縁がなくなってしまう人たち」です。

 

仕事がうまく進むように、必要な範囲で調整していきましょう。

 

苦手な相手がいて、受け入れられなくても

 

「深入りしないでおこう」

「相手の言動を気にしないようにしよう」

 

と、ある意味鈍感になった方が楽です☺



イライラやムカムカを手放す

イライラやムカムカといった怒りの感情は、「心の悲鳴」であり、心がパニックになっているサインです!

 

心がパニックになると、冷静な思考や判断力が失われ、自分の状態を客観的にみることができなくなってしまいます。

 

 相手のために行動したのにお礼を言われなかった

 仕事を頼んだのになかなか進めてくれない

 上司やお客さんから心ない言葉を浴びせられた

 

このように一つ一つは小さく違和感を感じる程度の出来事でも、積み重なると大きなストレスとなってあなたに襲いかかります!

 

そこで、「相手に期待しすぎない」という心構えをしてみることをおススメします☺

 

イライラやムカムカはあなたが頑張っている証拠でもありますが、相手に期待しすぎると自分が消耗してしまうだけです☹

 

相手に期待しすぎることをやめると、心が波立つことがなくなり穏やかになりますよ!

 

イライラやムカムカに振り回されがちな人は、ぜひ心がけてみてください(•̀ᴗ•́)

 

▼関連記事▼

心の悲鳴度を測る「3つのA」とは?




まとめ

実際に体調を崩してしまってからストレスを対処しようとしても、なかなかうまくいきません

 

ストレスの元になっていることを対処するには、エネルギーが必要だからです!

 

だからこそ、普通に働けているうちから真剣に会社に殺されない働き方を意識して、自分の身は自分で守っていきましょう(•̀ᴗ•́)




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しまづ
100名を超える患者さんの最期に関わらせていただき、真剣に自分の人生に向き合いました!看護師やwebライターとして活動中☺
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