メンタル

月曜の朝がツラい・・・。心の悲鳴度を測る「3つのA」とは?

月曜の朝がツラい・・・。

仕事に行きたくない・・・。

 

こんな気持ちになった経験はありませんか??

 

責任感があってマジメな人ほど、手を抜くことができず、ストレスをため込んでしまうものです😭

 

そして、自分の心や体の悲鳴に気がつくことができず取り返しのつかない状況になってしまうかもしれません・・・。

 

精神的に追い込まれると、冷静な思考や判断力が失われ、自分の状態を客観的にみることができなくなってしまいます。

 

次にあげる「3つのA」に、ここ数カ月の自分が当てはまっていないか確認し、心が悲鳴を上げていないかチェックしてみてください☺

 

心の悲鳴度を測る「3つのA」

①Alcohol(アルコール、お酒)

②Absent(アブセント、欠勤)

③Accident(アクシデント、失敗)

 

しまづ

3つのAが増えていたら要注意!あなたの心が悲鳴を上げているサインです☹




アルコール、お酒

焼肉 打ち上げ 新年会 忘年会 歓迎会 送別会 宴会 イメージ 同窓会 同期会 イベント 人間関係 結束 手 もあい 人脈 サークル 送迎会 同僚 懇親会 飲み屋 お疲れ様 ミーティング アルコール 今日も1日お疲れ様でした 街コン 楽しむ 盛り上がる 出会い 食事会 cheers party enjoy beer bar 人物 若者 若者たち 仲間 友達 学生 社会人 大学生 合コン コンパ 飲み会 飲食 飲み物 屋内 室内 居酒屋 飲食店 複数 グループ ビール ジョッキ 乾杯 楽しい 手元 アップ アラサー アラフォー 30代 40代 20代 日本人 婚活 二次会 2次会 祝杯 祝勝 美酒 お祝い パーティー パーティ 酒 お酒 誕生日 誕生会 01 今日も一日お疲れ様でした 運動不足 メタボ 飲みすぎ 飲み過ぎ ダイエット 二日酔い 悪酔い 胃腸 カロリー 暴飲暴食 体重 健康 謝恩会

お酒の量が増えていませんか?

嫌なことや寝つきが悪い、という悩みをお酒で解決しようとしていませんか??

 

ぼくもお酒が大好きなんです・・・。

 

なので、気持ちはよ~~くわかります!!

 

しかし、厚生労働省の「健康日本21」によると、「節度ある適度な飲酒」は1日平均純アルコールにして約20g程度であるとされています。

▼アルコール20gの目安▼

酒類別の1単位

サッポロビール株式会社HP より引用

http://www.sapporobeer.jp/tekisei/kenkou/susume.html

 

アルコールの強さに個人差があるのは言うまでもありません☹

 

高齢の方、女性、お酒に弱い方はこの基準よりも少な目で考えたほうがいいでしょう。




アブセント、欠勤

「欠勤」はもちろんですが、「遅刻」「早退」も増えていませんか??

 

また、「化粧や着るものを考えるのもしんどい」と、感じるのも心が疲れている証拠です☹

 

身だしなみや、あいさつといった普段できていることができなくなってしまうのもあなたの心が悲鳴を上げているサイン!!

 

心の悲鳴に気がついたら、不調が軽いうちに専門家に相談し、早期発見、早期治療で重症化を防ぎましょう。




アクシデント、失敗

人物 女性 日本人 20代 30代 若い 若者 モデル おすすめ ポーズ ビジネス OL 仕事 屋内 室内 オフィス 会社 スーツ 表情 パソコン PC デスクワーク 眼鏡 失敗 エラー ミス ガーン がーん 呆然 愕然 驚く ショック mdjf006

約束を忘れてしまうことが増える

書類やメールに誤字脱字が増える

 

このような失敗を「忙しいから」とか「年だから笑」とごまかしていませんか??

 

単純なミスが増えるのも、心の不調により集中力や注意力が落ちていることが原因の場合があります

 

ちょっとしたミスでも積み重なると、周囲との人間関係のトラブルにつながりかねません!

 

そんな自分に嫌気がさして、自己嫌悪してしまい、ますます落ち込むという負のスパイラル・・・。

 

これも、普段できていることができなくなっていると感じたら、不調が軽いうちに専門家に相談しましょう。

 

しまづ

自分の不調だけでなく、同僚の不調のチェックにも使えそうですね(•̀ᴗ•́)و ̑̑ぐっ

 

一緒に読んでもらいたい記事

 




ABOUT ME
しまづ
100名を超える患者さんの最期に関わらせていただき、真剣に自分の人生に向き合いました!看護師やwebライターとして活動中☺
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。